[...] pogubiłem się na forum. Tyle tego jest, że nie ogarnąłem ilości tematów. Wystarczy napisać, że siedzę już tu prawie godzinę i nie osiągnąłem celu. Jaki on jest? Mam 24 lata, 180 i jakieś 74-77kg. Nie jestem chudy, ale też "koksem" nie chce być. Chciałbym tylko spalić nieco "boczki" i brzuch. Oraz by mięśnie klatki były bardziej [...]
Witam. Mam nietypowy problem. Zacznę od tego, że nigdy nie brałem sterydów anabolicznych lecz przez ok. 2 lata brałem dużo leków na problemu z nosem ze względu na przebyte zabiegi itp. Piszę tu ponieważ potrzebuję rady a wiem, że są tu ludzie którzy mogą mi coś doradzić/pomóc. Z góry mówię, że byłem już u kilku lekarzy, ale nie otrzymałem od nich [...]
Witam wszystkich. Mam następujące pytania w związku z tymi suplami. Powiem tak; jeszcze nigdy nie brałem supli. Ćwiczę już minimum 3 lata z przerwami. Moja kariera z siłownią wyglądała tak: dostaliśmy z bratem sprzęt do ćwiczeń, no to od razu się wzięliśmy za trening. Trwał on kilka miesięcy (około pół roku może więcej), później trenowaliśmy [...]
[...] piątek. Posługując się innymi planami i atlasami ćwiczeń ułożyłem coś takiego, nie wiem czy jest to poprawny trening dlatego proszę o ocenę kogoś doświadczonego. Wiek-22 lata Wzrost- 180cm Waga-83kg Zestaw A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s 12 powtórzeń Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce 30 [...]
[...] tego, co przeczytałem, robię "coś" źle, i byłbym skłonny zrzucić to na karb swojego braku dyscypliny gdyby nie to: W styczniu 2012 wazyłem 52 kg przy wzroście 168cm (wiek 31 lata)- brak ruchu, siedzący tryb życia, bardzo nieregularnie posiłki (czasem tylko 2 dziennie) i postanowiłem zwiększyć masę. Zapisałem się na siłownię, poprzedzając swoją [...]
Hej! Za 3 lata chcę startować do szkoły aspirantów.. jak wiadomo trzeba zdać egzaminy.. bieg na 50 i 1000 metrów oraz podciąganie na drążku i tu zaczynają się schody..bo jak narazie mam 16 lat i podciągne się jeden raz :) i teraz jakaś rada.. co mam trenować i może jakaś dobra rada?? Z góry dzięki
[...] już na samym początku na partiach, na których zależy mi najbardziej jest dobrym pomysłem, czy lepiej jednak skupić się tylko i wyłącznie ogólnie na redukcji? Wiek: 23 lata Wzrost: 173 cm Waga: 89 kg Cel: 69 kg /SFD/2022/4/28/75e2f5a690b1429385522bac835affdb.jpg /SFD/2022/4/28/a2157c661bba4360b0e92b0aa1be18b2.jpg [...]
W raporcie Dziennika Wschodniego przeczytałem ostatnio artykuł odnoszący się do wcześniejszego artykułu z Wprost o mleku. Oto mój mały wywód na ten temat : Byłem 2 lata temu w Niemczech na wymianie. Ludwigsburg - niewielkie miasteczko nieopodal Studgartu ... Gdy poprosiłem swojego Niemca o mleko ten wręczył mi pustą butelkę , powiedział że mam ją [...]
[...] wolno, 1,5minuty szybko Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja masy ciala oraz zwiekszenie sily Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: yoga 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: Jestem dopiero na etapie [...]
[...] umieć jeść zdrowe rzeczy, ale one po prostu totalnie mi nie smakują (poza jajkami, które lubię) i nic z tym nie potrafię zrobić. Na dodatek nie jem mięsa. Wcale. Ponad 4 lata. Nawet zup na mięsie czy żelatyny i czuję, że gdybym zaczęła jeść mięso to byłabym w jeszcze gorszym stanie psychicznym niż jestem teraz. Na domiar złego jestem osobą [...]
[...] 67 kg - waga jest dla mnie dobra - nie chodzi mi o masę, a podtrzymanie ogólnej sprawności, wydolności i wytrzymałości. Sylwetka - sportowa, zarysowane mięśnie. staż: 2 lata ogólnorozwojowego treningu - Ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia różnych grup mięśniowych, poza tym od lat: systematycznie rower, intensywne wyprawy górskie, wspinaczka [...]
[...] się jakoś strasznie nie przynudzac co by nie zabierać Waszego czasu i w ogóle nie zawracać nikomu głowy. Jak sama nazwa teamtu wskazuje... chodzi tu o mnie :) Wiek: 23 lata Waga: 62 kg Taak, wiem że to mało... bardzo mało, uświadomiłem to sobie już jakiś czas temu i rozpocząłem prace nad sobą. Swego czasu (około 5 miesięcy temu) zawitałem [...]
Witam, Mam pytanie. Czytałem już trochę informacji w necie i na forach szukałem ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Otóż przez poprzednie 4 lata byłem na mocnych lekach, które zwiększyły drastycznie masę mojego ciała ( 15 kg w rok ). W tym czasie też ćwiczyłem na siłowni. Na szczęście leki mogłem już całkowicie odstawić. [...]
Witam mam 24 lata , 185cm wzrostu 87kg wagi. Proszę o ocenę mojego treningu przygotowawczego do egzaminów w szkołach oficerskich (termin lipiec). Nie mam żadnych problemów zdrowotnych, jeśli chodzi o staż treningowy eksperymentowałem z różnymi treningami . Głownie po to żeby utrzymywać organizm w dobrej formie (siłownia, proteo system, trening [...]
Mija kolejny rok, zrobiłem więc podsumowanie roku 2013. Przypomnę jeszcze że mam 54 lata i „regularne” podciąganie wznowiłem w styczniu 2012 roku po 30 latach przerwy. Na początku roku kontynuowałem podciąganie na poziomie poprzednich miesięcy, czyli 12 podciągnięć x 5 serii w odstępach ok. 3 minutowych. Od maja postanowiłem odejść od podciągania [...]
Witam ! Zwracam się do Was z Wielką prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mam 34 lata i zaległy tłuszczyk tu i ówdzie. Podczas ciąży się nie oszczędzałam i przytyłam 20 kg. Sądziłam, że jak będę karmić to wszyyyystko sobie zleci, no i zleciało na brzuch i uda :) Niestety okazało się, że mam słaby pokarm i musiałam się przerzucić na butelkę. Czego [...]
[...] formy aktywności: Rower - codziennie Siłownia - 3x w tygodniu Stretching - codziennie Odżywianie: Teraz jem po prostu zdrowo i tyle ile potrzebuję by dobrze jeździć, 2 lata temu byłem na diecie odchudzającej, potem przez rok robiłem masę Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Częste wzdęcia [...]
Na poczatku troche o mnie: Wiek: 22 lata Waga: 82 kg Wzrost: 180 cm Cwicze: okolo 2,5 roku Po wakacyjnej przerwie (okolo 2 miesiecy) cwicze tym planem: PONIEDZIALEK 1. Wyciskanie plasko (ciezko) 5 serii / RAMPA / 8 powtorzen 2. Przysiad pelny tylni (lekko) 5 serii / RAMPA / 8 powtorzen 3. Podciaganie nachwytem 5 serii / 8 powtorzen 4. Military [...]
[...] Ściąganie drążka wyciągu z tyłu 3 serie po 8-12 # Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie po 10-12 # Wyprosty tułowia 3 serie po 12 Moj Staż na siłowni to dobre ponad 2 lata Dodatko do tego chce zaczac brac wpc 80 + creatyna mega caps + Jakaś dieta w miare rozsadna poniewarz nie mam jak sporzywać 5 posiłkow dziennie wiec staram sie jeść [...]
podciąganie na drążku
